Mis on toidupüramiid?

Eesti riiklikud toidusoovitused on esitatud toidupüramiidina, millel on toidugruppide soovituslikud toidukogused esitatud vahekorras, mis tagavad organismile vajalikud ained. Toidupüramiid näitab, mida süüa vähem ja mida rohkem.

Püramiidi järgi tuleks koguseliselt enam süüa köögivilju, täisteratooteid, marju ja puuvilju, koguseliselt vähem aga piimatooteid, midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha ning lisatavaid toidurasvu, pähkleid ja seemneid.

Vaata pildil, kuidas erineb keskmise Eesti inimese toidulaud soovituslikust.

Selleks, et sinu toitumine oleks tasakaalus ja mitmekesine, peaksid sööma vastavalt ülal toodud soovituslikule toidupüramiidile. Soovituslik püramiid näitab ligikaudsed toitude kogused, mida peaksid sööma ühe nädala jooksul, et sinu toitainevajadused oleksid kaetud. Püramiidil on toodud viis põhitoidugruppi, neist igast peaksid sööma midagi iga päev. Püramiidi tipuosas on aga magusad ja soolased näksid, mida organism toimimiseks ei vaja ning neid tuleks süüa harva ja väikestes kogustes.

Loe edasi siit.

Allikas: Toitumine.ee